Según estudios realizados por estadounidenses, permanecer mucho tiempo sentado causa lesiones en la zona cerebral y el corazón.
Por.- Dilyana Cardozo.
Permanecer mucho tiempo sentado durante el día y no realizar actividades físicas, se ha relacionado durante años con enfermedades cardiovasculares y de metabolismo como la obesidad.
Sin embargo un estudio realizado por la Universidad de California en los Ángeles (UCLA), resultado que fue publicado en la revista PLOS ONE; índico que el abuso de estar en esta posición también puede tener consecuencias en el funcionamiento del cerebro, afectando al lóbulo medio temporal (una zona cerebral que es importante en la formación de la memoria) .
Cabe destacar que esta investigación se debió a que son muchos los estudios que se han realizado con respecto al tema sobre las consecuencias del sedentarismo para la salud física, y de cómo las actividades físicas benefician la zona cerebral y reducen el riesgo de trastornos neurológicos como el Alzheimer. Mas sin embargo no se había realizado un estudio donde el cerebro es afectado por permanecer sentado durante gran parte del día.
Así se desarrollo la investigación.
El proceso de esta investigación fue el siguiente: Los científicos estadounidenses reclutaron 35 personas entre los 45 y los 70 años de edad, se les preguntó acerca de sus niveles de actividad física y por cuántas horas pasaban aproximadamente sentados al día (cada participante fue sometido también a una resonancia magnética de alta resolución para ver si había algún tipo de afectación cerebral).
Luego los investigadores determinaron que el permanecer sentados más de seis horas al día aumenta el riesgo de que el lóbulo medio temporal se adelgace.
También quienes realizaban más de dos horas de actividad física al día o que hacían ejercicio de alta intensidad pero que permanecían sentados seis o más horas diarias también registraban adelgazamiento de esta zona cerebral, es decir que la actividad física, aún de alto rendimiento, no es suficiente de para evitar el daño hecho por muchas horas de estar sentado.
Los investigadores indican que el próximo paso de esta investigación, consiste en seguir a un número mayor de personas durante más tiempo para ver los alcances de permanecer sentado sobre esta y otras partes del cerebro. También explorarán cómo influye el sexo, la raza, el peso y la edad en esta situación.
Como contrarrestar estos daños
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda para quienes deben trabajar o estudiar sentados es levantarse una vez cada hora para estirarse. Además, se debe hacer al menos media hora de actividad física al día
Estas pausas consisten en levantarse del escritorio una vez cada hora y caminar unos metros, estirarse, subir escaleras, ir al baño, hacer ejercicios de respiración o realizar un par de sentadillas. No es necesario destinar mucho a tiempo a esto, tres o cuatro minutos cada hora bastan.
Otro de los consejos es moverse más al realizar las funciones laborales, estudiantiles o personales
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