Notipascua.-Los médicos de los Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) consideran que un cuerpo saludable hace que mejore nuestro estado de ánimo, genera mayor agudeza mental y reduce el riesgo de enfermedades crónicas
Entre los factores de una buena salud figuran la alimentación, el ejercicio y mantener una vida activa.
Repasa los 10 signos de que tu cuerpo es sano. Y recuerda: “mente sana en cuerpo sano”.
1.- Tú peso: El ejercicio periódico y una alimentación balanceada determinarán un peso saludable. Consulta con tu nutricionista.
2.- Coagulación rápida: Si tus cortes o heridas cicatrizan normalmente significa que gozas de buena salud. Si te ocurre lo contrario y además tienes moretones, consulta con tu médico.
3.- Tú evacuación: Defecar de manera regular una o dos veces al día, indica que tu consumo de fibra y líquidos es el adecuado.
4.- Ritmo del corazón: El ideal estará entre los 60 y 80 latidos por minuto. Tu presión arterial debe estar entre los 120/80 mm/hg.
5.- Sueño regular: La poca facilidad para dormir y las horas de sueño después de las 12 pm. Puede favorecer la diabetes y la hipertensión. Deja el celular antes de acostarte, respeta tus horas de sueño y crea un ambiente propicio para este fin.
6.- La forma de tu cuerpo: Un cuerpo con forma de manzana indica que la grasa se acumula en el vientre por el consumo excesivo de calorías y una vida sedentaria.
7.- Tienes energía: El cansancio y la fatiga son síntomas de alerta cuando no puedes ejecutar tus actividades normalmente. Revisa tu ingesta de calorías y tus horas de sueño.
8.- El color de la orina: Debe ser de color amarillo claro según el Instituto Nacional de Salud de EE.UU. Si comes zanahoria puede variar su color.
9.- Mente sana: Atrae pensamientos positivos a través de tus aptitudes y el ejercicio, así fortalecerás tu tejido cerebral. También te ayudará el consumo de vitaminas, minerales y antioxidantes, según Mayo Clinic.
10.- Uñas sanas: Deben ser rosadas, lisas y algo suaves. Si desarrollas alguna malformación o callosidades consulta con el especialista.
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Fuente:eme
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