Además de su característico sabor también ofrecen muchos beneficios a la salud

Conoce los beneficios que el mango le pude brindar a tu cuerpo

Conoce los beneficios que el mango le pude brindar a tu cuerpo

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El mango es una de esas frutas tropicales que son reconocidas por parte carnosa por fuera y una semilla de considerable tamaño en su interior. Pero además de su característico sabor también ofrecen muchos beneficios a la salud

Existen muchos tipos de mangos que varían tanto en color como en sabor, forma e incluso en el tamaño de la semilla. Gracias a su sabor dulce y cremoso, este fruto tropical es una de las más consumidas en el mundo. Además, contiene más de 20 vitaminas y minerales que benefician a nuestra salud enormemente.

Ahora conoce algunos de sus beneficios

Se cree que desempeña un papel protector en la salud de los ojos
Se cree que desempeña un papel protector en la salud de los ojos

Es bueno  para frenar la degeneración macular asociada a la edad, esto es gracias al antioxidante Zeaxantina que se encuentra en el mango, filtra los rayos de luz azul dañina, y se cree que desempeña un papel protector en la salud de los ojos.

Varias investigaciones han demostrado que una mayor ingesta de todas las frutas en general, 3 o más porciones al día, disminuye el riesgo de la degeneración macular asociada a la edad.

Ayuda a prevenir el asma, y es que los riesgos para el desarrollo de asma son más bajos en las personas que consumen una gran cantidad de ciertos nutrientes. Uno de estos nutrientes es el beta-caroteno, que se encuentra en el mango, la papaya, los albaricoques, o el brócoli.

Por otro lado, las dietas ricas en beta-caroteno también puede desempeñar un papel protector contra el cáncer de próstata, según un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard (EEUU) y se ha demostrado que tiene una relación inversa con el desarrollo de cáncer de colon.

Contiene más de 20 vitaminas y minerales
Contiene más de 20 vitaminas y minerales

Cuida tu salud ósea, puesto que un bajo consumo de vitamina K ha sido asociado con un mayor riesgo de fractura ósea. Por tanto, el consumo adecuado de vitamina K, presente también en el mango, es importante para mejorar la absorción de calcio esencial para nuestros huesos.

También diversos estudios han demostrado que las personas con diabetes tipo 1 que siguen una dieta alta en fibra tienen niveles de glucosa más bajos, y las personas con diabetes tipo 2 mejoran sus niveles de azúcar en la sangre, los lípidos y los niveles de insulina.

Es buenisimo para la digestión debido a su contenido en fibra y agua, el mango ayuda a prevenir el estreñimiento y a promover la regularidad.

El mango ayuda a prevenir el estreñimiento y a promover la regularidad
El mango ayuda a prevenir el estreñimiento y a promover la regularidad

En cuanto a las enfermedades del corazón la fibra, el potasio y el contenido de vitaminas que contienen los mangos, ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. Muchos estudios han demostrado que un aumento en la ingesta de potasio y una disminución del sodio son la combinación perfecta para reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.

Por último es un fiel aliado de la piel y el cabello, puesto que contienen vitamina A, un nutriente necesario para la producción del sebo que mantiene el cabello hidratado. La vitamina A también es necesaria para el crecimiento de todos los tejidos corporales, incluyendo la piel y el cabello.

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