Casi el 90% de todas las visitas médicas se deben a problemas relacionados con el estrés
Por: Dilyana Cardozo.
El primer paso para combatir el estrés, es entender y aprender lo que significa estar estresado. El estrés no es más que una reacción de nuestro cuerpo, y tiene mucho que ver con situaciones o pensamientos que nos crean tensión y nos hacen sentir frustrados, enfadados o nerviosos.
Este fenómeno (estrés) puede ser positivo o negativo para el ser humano, y es capaz de generar en grandes cantidades de personas, diversas enfermedades, siendo una de las principales las cardiovasculares.
Casi el 90% de todas las visitas médicas se deben a problemas relacionados con el estrés y sus múltiples consecuencias en órganos y sistemas del cuerpo, así como en nuestro carácter y personalidad.
Las enfermedades más comunes causadas por el estrés son:
- Problemas respiratorios como la hiperventilación.
- Infecciones o inflamaciones crónicas en el sistema inmunitario.
- El sistema muscuesqueletico sufre causando cefaleas y migrañas por tensión.
- La frecuencia cardiaca y la presión sanguínea suben causando infartos o hipertensión.
- Ataca el sistema gastrointestinal causando ardor de estómago, hinchazón, nauseas, diarreas o estreñimientos.
- Cambios en el ciclo menstrual.
- Afecta la producción de testosterona y esperma.
- Depresión, Obesidad entre otras enfermedades.
Lo más importante en esta situación es aprender a entender cuando estamos estresados y de qué manera expresamos nuestros sentimientos a las personas que nos rodean. Una vez que lo aceptamos, podemos lidiar con esta tensión y aprender a expresarnos de manera apropiada sin ocasionar insultos a las personas cercanas
Como liberar el estrés.
Para liberarnos del estrés y tener una vida saludable, es necesario e importante reestructurar nuestras prioridades en cada momento de nuestras vidas, por lo que hacer ejercicios , comer alimentos que sean realmente nutritivos, descansar o dormir entre 6 a 8 horas al día o hacer algún tipo de actividad que te apasione son las claves para lidiar con el estrés.
Disminuir la cafeína y otros estimulantes de tu alimentación diaria, y aumentar la ingesta de ácidos grasos como omega-3 a través de los alimentos que prevengan enfermedades del corazón es otro modo de garantizar una vida menos estresada
Aprenda a manejar su estrés antes de que este lo maneje a usted.
No hay más que mantenerlo bajo control. Tener algo de estrés en la vida es normal, y una pequeña dosis puede ayudarnos a estar alerta, motivados, centrados, llenos de energía e incluso entusiasmados. Tome medidas positivas para canalizar eficazmente esa energía y rendirá más, logrará más cosas y se sentirá bien.
Los especialistas recomiendan decir “no” en situaciones que no nos favorezcan y no sentirnos culpables al conocer nuestros límites.
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