publicidad

Realizar ejercicio ayuda con las enfermedades crónicas

Luego de un estudio se determinó que el entrenamiento físico puede ser considerado como un potente fármaco, a pesar de que el estado de las personas que padezcan alguna enfermedad indique que no deban realizar ningún esfuerzo

Profesores del Centro de Investigación del Deporte de la Universidad Miguel Hernández de Elche, en España resaltaron que la actividad con una dosis adecuada como la intensidad y el tiempo harán que las personas con algunas patologías así se les recomiende ningún ejercicio, el realizarlo hará que se sientan mejor.

Cabe resaltar que en relación a las patologías cardiovasculares existen mayores evidencias científicas sobre la bondad de los ejercicios físicos para la rehabilitación de estos pacientes. Es por esto que la Organizaciones internacionales como la Sociedad Americana de Rehabilitación Cardiovascular y Pulmonar fija en tres fases los ejercicios físicos que deben hacer aquellos que han sufrido un infarto o un episodio grave cardiovascular:

La fase I, que es cuando el paciente permanece en el hospital, que por lo general será de 6 a 14 días, los ejercicios físicos recomendados se realizarán con movimientos amplios de los miembros, ejercicios en la cama, sentarse y levantarse de forma intermitente y caminatas.

La actividad física se prescribe después de determinar el perfil de riesgo
La actividad física se prescribe después de determinar el perfil de riesgo

Para la fase II y durante el período de convalecencia, es decir tras el alta hospitalaria pero todavía baja laboral (entre 8/12 semanas), la actividad física se prescribe después de determinar el perfil de riesgo y los resultados del test ergométrico. En cuanto a la fase III se llevaría a cabo un programa supervisado de desarrollo y mantenimiento, de 4 a 6 meses de duración, combinando ejercicios de fuerza con ejercicios aeróbicos.

La primera fase es primordial que comience cuanto antes, «aunque en el pasado se recomendaba que el paciente permaneciera en cama casi sin moverse hasta estabilizarse, ahora se prescribe todo lo contrario. Esto es muy importante porque si se dejan cinco días tumbados en la cama lo que hacen es empeorar esa condición física que seguramente era bastante mala al llegar».

En la segunda fase se busca que el paciente vaya al hospital a realizar ejercicio físico bajo supervisión y la tercera fase, apunta, debe ser para toda la vida, porque «en el momento en el que deje de hacer ejercicio todo lo ganado en las fase anterior se pierde. Empezarán de nuevo los problemas de colesterol y se volverá a la misma situación de riesgo».

La actividad física no sólo es perjudicial sino beneficiosa
La actividad física no sólo es perjudicial sino beneficiosa

En cuanto al tipo de ejercicios, las investigaciones destacan que lo mejor es una combinación de ejercicios aeróbicos con ejercicios de fuerza. «Hay guías que recomiendan 30 minutos de ejercicio moderado durante 5 días a la semana, o tres días con ejercicios de intensidad vigorosa», subrayan.

Parece que la alta intensidad aeróbica estimula ciertos parámetros que lo que provocan es un aumento de las mitocondrias en el músculo. Las mitocondrias son los orgánulos responsables de generar la energía de las células y también están involucradas en el control de su ciclo y su crecimiento y envejecimiento.

«También se encuentran mejoras en la recaptación del calcio que esta muy relacionado con la fatiga, esa sensación de fatiga mejora cuando uno realiza ejercicio, y parece que la intensidad elevada del ejercicio produce mayores beneficios, a nivel, por ejemplo , de presión arterial».

Esclerosis múltiple 

En relación a la esclerosis múltiple, enfermedad neurodegenerativa conocida como la dolencia de las mil caras, el entrenamiento físico «es una gran herramienta para mitigar esta patología» a pesar que inicialmente estaba contraindicada.

v
Lo mejor es una combinación de ejercicios aeróbicos con ejercicios de fuerza

Esta contraindicación, llevaba a hacer estrategias de economía de energía y esto conducía al sedentarismo «y probablemente era un agravante del estado de salud. Empieza a haber cierta evidencia de que la actividad física no sólo es perjudicial sino beneficiosa, con métodos de entrenamiento específicos para cada paciente«, ejercicios aeróbicos de fuerza y de potencia.

 26,757 total views

publicidad

Sígueme

Motor y vehiculos electricos

botas agua rojas con elastico

Seis propuestas de botas de agua para mujer

Es muy cierto que a todas las mujeres nos encanta tener por lo general unos cuantos zapatos en nuestros armarios, entre ellos los zapatos de vestir, las bambas o zapatillas deportivas, las sandalias planas, sandalias plataforma, botines, las botas altas con y sin tacón, las botas mosqueteras y las botas militares. Sin embargo hay un […]

 10,797,359 total views

botas planas para mujer

Las botas altas de tacón bajo para mujer

Ya estamos en la nueva temporada del año, la temporada otoño- invierno y con ello llegan el uso de todo tipo de botas: planas, botas altas, botas mosqueteras, botas con tacón, con medio tacón, botines o botas militares. Respecto a las botas planas de tacón bajo hay una gran diversidad en modelos como y colores, […]

 10,888,967 total views

mocasines

Mocasines o zapatos castellanos

Los mocasines  son uno de los zapatos más bonitos que todo hombre debe de tener en su armario. Con ellos siempre estarás muy cómodo al mismo tiempo muy elegante. Los mocasines son una variante de los zapatos castellanos tan demandados en España. Los mocasines son un tipo de zapato muy de tradicional en todo el […]

 10,944,257 total views

Zapatos tacón aguja azul marino

Para nosotros las mujeres estar impecables a la hora de salir de casa, ya sea a un bar, restaurante, a trabajar o a una fiesta o un evento muy importante es algo que siempre tenemos en cuenta y sobre todo si de zapatos se trata. Cada temporada del año tiene su propia ropa, sus propios […]

 11,111,176 total views