publicidad

Ocho herramientas para disminuir el estrés

zauto635

Notipascua.-El estrés es definido por numerosos expertos como un estado de cansancio mental y físico producto de la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; que suele provocar diversos trastornos físicos y mentales a corto, mediano y largo plazo.

Otra definición lo describe como el conjunto de alteraciones producidas por el organismo como respuesta física ante determinados estímulos físicos o psicológicos.

Un artículo publicado por la entidad médica sin fines de lucro Clínica Mayo detalla 8 herramientas efectivas para disminuir los efectos del estrés en el cuerpo humano.

Actividad física

La realización de ejercicios o activación de los músculos del cuerpo a través de actividades como caminar, correr, jardinería, limpieza doméstica, el ciclismo, la natación, el trabajo con las pesas libera endorfinas y otras sustancia que promueven la relajación corporal y mental.

Risa

Numerosos estudios han demostrado que la risa alivia la carga mental y produce cambios físicos positivos en el cuerpo, lo que la convierte en una de las alternativas más efectivas al estrés. La lectura de chistes, práctica de monólogos o ver una película de humor son respuestas efectivas.

Contacto social

El estrés suele generar irritabilidad emocional y aislamiento, por ello especialistas recomiendan reforzar los lazos sociales y familiares debido a que ofrecen distracción, proporcionan apoyo y permiten lidiar de mejor forma con los problemas del día a día.

Reafirmación personal

Expertos afirman que la negativa a solicitudes que escapan de las capacidades personales y la delegación de responsabillidades es una buena forma de reducir el estrés físico y psicológico; además de generar paz y evitar conflictos posteriores.

Yoga

Las posturas y ejercicios controlados de respiración que incluye el yoga son mecanismo popular y efectivo para para gestionar el estrés y la ansiedad. Aportan aspectos físicos y mentales que buscan la serenidad y balance entre el cuerpo y mente.

Dormir lo suficiente

La cantidad y calidad del descanso tienen influencia directo en el ánimo del individuo, así como el nivel de energía, concentración y otros aspectos. Especialistas recomiendan una rutina relajante antes de dormir como escuchar música suave y el establecimiento de un horario fijo para el descanso.

Escribir

Plasmar en un papel los pensamientos diarios, por muy abstractos que puedan resultar, es una alternativa para liberar el estrés que pueda ocasionar el trabajo u otra obligación; lo que permitirá una posterior reflexión sobre las emociones que se experimentan durante períodos de tensión.

Ayuda profesional

Terapias profesionales para el manejo del estrés en casos extremos son la recomendación médica más segura, debido a que permiten identificar las raíces del estrés y crear nuevas formas particulares para combatirlo.

Fuente:Telesur

 4,723 total views

publicidad

Sígueme

Ejercicio fisico o deporte en familia

botas agua rojas con elastico

Seis propuestas de botas de agua para mujer

Es muy cierto que a todas las mujeres nos encanta tener por lo general unos cuantos zapatos en nuestros armarios, entre ellos los zapatos de vestir, las bambas o zapatillas deportivas, las sandalias planas, sandalias plataforma, botines, las botas altas con y sin tacón, las botas mosqueteras y las botas militares. Sin embargo hay un […]

 10,812,800 total views

botas planas para mujer

Las botas altas de tacón bajo para mujer

Ya estamos en la nueva temporada del año, la temporada otoño- invierno y con ello llegan el uso de todo tipo de botas: planas, botas altas, botas mosqueteras, botas con tacón, con medio tacón, botines o botas militares. Respecto a las botas planas de tacón bajo hay una gran diversidad en modelos como y colores, […]

 10,904,414 total views

mocasines

Mocasines o zapatos castellanos

Los mocasines  son uno de los zapatos más bonitos que todo hombre debe de tener en su armario. Con ellos siempre estarás muy cómodo al mismo tiempo muy elegante. Los mocasines son una variante de los zapatos castellanos tan demandados en España. Los mocasines son un tipo de zapato muy de tradicional en todo el […]

 10,959,696 total views

Zapatos tacón aguja azul marino

Para nosotros las mujeres estar impecables a la hora de salir de casa, ya sea a un bar, restaurante, a trabajar o a una fiesta o un evento muy importante es algo que siempre tenemos en cuenta y sobre todo si de zapatos se trata. Cada temporada del año tiene su propia ropa, sus propios […]

 11,126,607 total views