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Llevar una vida saludable y libre de estrés no es tan difícil!

Casi el 90% de todas las visitas médicas se deben a problemas relacionados con el estrés

El estrés debe ser manejado de manera oportuna antes que produzca enfermedades o condiciones desfavorables
El estrés debe ser manejado de manera oportuna antes que produzca enfermedades o condiciones desfavorables

Por: Dilyana Cardozo.

El primer paso para combatir el estrés, es entender y aprender lo que significa estar estresado. El estrés no es más que una reacción de nuestro cuerpo, y tiene mucho que ver con situaciones o pensamientos que nos crean tensión y nos hacen sentir frustrados, enfadados o nerviosos.

Este fenómeno (estrés) puede ser positivo o negativo para el ser humano, y es capaz de generar en grandes cantidades de personas, diversas enfermedades, siendo una de las principales  las cardiovasculares.

Casi el 90% de todas las visitas médicas se deben a problemas relacionados con el estrés y sus múltiples consecuencias en órganos y sistemas del cuerpo, así como en nuestro carácter y personalidad.

Las enfermedades más comunes causadas por el estrés son:

  • Problemas respiratorios como la hiperventilación.
  • Infecciones o inflamaciones crónicas en el sistema inmunitario.
  • El sistema muscuesqueletico sufre causando cefaleas y migrañas por tensión.
  • La frecuencia cardiaca y la presión sanguínea suben causando infartos o hipertensión.
  • Ataca el sistema gastrointestinal causando ardor de estómago, hinchazón, nauseas, diarreas o estreñimientos.
  • Cambios en el ciclo menstrual.
  • Afecta la producción de testosterona y esperma.
  • Depresión, Obesidad entre otras enfermedades.

Lo más importante en esta situación es aprender a entender cuando estamos estresados y de qué manera expresamos nuestros sentimientos a las personas que nos rodean. Una vez que lo aceptamos, podemos lidiar con esta tensión y aprender a expresarnos de manera apropiada sin ocasionar insultos a las personas cercanas

Al momento de manejar una persona estresada puede salirse de control
Al momento de manejar una persona estresada puede salirse de control

Como liberar el estrés.

Para liberarnos del estrés y tener una vida saludable, es necesario e importante reestructurar nuestras prioridades en cada momento de nuestras vidas, por lo que hacer ejercicios , comer alimentos que sean realmente nutritivos, descansar o dormir entre 6 a 8 horas al día o hacer algún tipo de actividad que te apasione son las claves para lidiar con el estrés.

Disminuir  la cafeína y otros estimulantes de tu alimentación diaria, y aumentar la ingesta de ácidos grasos como omega-3 a través de los alimentos  que prevengan enfermedades del corazón es otro modo de garantizar una vida menos estresada

Aprenda a manejar su estrés antes de que este lo maneje a usted.

No hay más que mantenerlo bajo control. Tener algo de estrés en la vida es normal, y una pequeña dosis puede ayudarnos a estar alerta, motivados, centrados, llenos de energía e incluso entusiasmados. Tome medidas positivas para canalizar eficazmente esa energía y rendirá más, logrará más cosas y se sentirá bien.

Los especialistas recomiendan decir “no” en situaciones que no nos favorezcan y no sentirnos culpables al conocer nuestros límites.

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